Трудно ли ви е да спите вечер? Не разбирате ли защо дори да спите много часове, се събуждате много уморени? Е, днес ще се опитаме да разрешим тези проблеми и ще го направим, разбира се, използвайки технологията. Продължете да четете някои приложения за вашия мобилен телефон, които могат да достигнат напълно променете почивката си.
Как приложенията ни помагат да спим по-добре
Въпреки че сънят е препоръчителен между 7 и 9 часа, за да си починете правилно, не винаги успяваме да се почувстваме удовлетворени, въпреки че прекарваме тези часове в леглото. Разбира се, има много фактори, които влияят на добрата почивка, но понякога е необходима промяна в планирането, за да спите по-добре и да се чувствате по-бодри сутрин.
Точно с тази идея много разработчици създадоха прости и атрактивни приложения за нашите мобилни телефони, които могат да ни помогнат, когато попаднем в обятията на Morpheus. Има много приложения, затова сме избрали някои от тях нашите любими като се вземат предвид няколко фактора: че ни помагат да заспим, че ни събуждат според нашите движения или че го правят въз основа на изчисленията на циклите на съня и времето, в което заспиваме.
[RelatedNotice blank title=»»]https://eloutput.com/noticias/ciencia/cuanto-coffee-tomar/[/RelatedNotice]
Сред първите има онези решения, които основно се стремят да ни дадат насоки и съвети, които ни помагат да планираме добре момента на почивка, както и малко тласък като начин за допълнителна помощ. Последните отчитат двете състояния на съня при хора (REM или бързо движение на очите сън (MOR) и не-REM) и в кое време е най-добре да се събудим въз основа на движенията, които правим в тях.
Тези, които изчисляват ciclos на съня, те просто разделят нашата почивка на отделни фази - това са периоди на почивка с продължителност между 90 и 110 минути, състоящи се от пет етапа - за да гарантират, че спим възможно най-малко и се събуждаме възможно най-свежи. За целта те никога не трябва да ни събуждат в етап 3 или 4, като са благоприятни в така наречените етапи 1 или в REM.
Най-добрите мобилни приложения за сън
pzizz
Това приложение търси по-добра почивка за вас чрез a комбинация от релаксиращи звуци който смесва музика, гласове - на английски - и други оптимизирани аудио ефекти, които, според тях, предизвикват сън. Следователно помага на тези, на които им е трудно да заспят - дори има функция за дрямка и друга за концентрация - въз основа, според тях, на наука за психоакустиката. Най-хубавото е, че всяка вечер ще звучи нов звук, така че да не свиквате с него. Препоръчително е да използвате слушалки (въпреки че не е задължително). Бъдете внимателни, защото те са 647 MB приложение.
Възглавница
Това приложение е достъпно само за iOS, но е толкова популярно, че не можем да спрем да ви го показваме тук. Възглавницата отговаря за наблюдението на нашия сън, за да анализира нашия модели на почивка (дори записва нощни звуци), ни предлага тази информация, за да се опознаем по-добре и между другото да ни събуди в момента, в който сметне за най-подходящ, за да можем да станем по-добре. В идеалния случай трябва да го използвате в комбинация с Apple Watch (и го оставяйте на китката си през нощта), но можете също да го накарате да работи на вашия iPhone или iPad и да го поставите близо до леглото си. Има безплатна версия и след това платена опция.
изтегляне за IOS
Цикъл на сън
Sleep Cycle проследява вашите модели на сън и ви събужда по време на лек сън въз основа на анализ на звуците, които издавате, докато се движите по време на различни фази на съня. По този начин приложението ви събужда в най-подходящия момент - в рамките на 30-минутен интервал, маркиран от вас - по "по-естествен" начин, гарантирайки, че ще се почувствате отпочинали и пълни с енергия. Това е едно от най-популярните приложения и неговата безплатна версия (има друга платена версия с повече опции) е доста пълна и достатъчна за вашата цел.
сънлив
Това приложение разделя съня ни на цикли и брои колко са необходими, за да се чувстваме отпочинали и в колко часа е по-добре да се събудите, за да се почувствате възможно най-бодри (дори ако ще спите много малко). За да направите това, ще трябва да конфигурирате колко време обикновено ви отнема да заспите и оттам да оставите приложението - описано като "калкулатор за сън" - да ви каже в колко часа трябва да се събудите, ако си лягате точно в момента вие го питате; в колко часа трябва да се събудите, ако ще спите в определен час; или в колко часа трябва да заспите, ако искате да станете в определен час. Предлага се само на Android.
изтегляне за Android